习惯疲劳不能轻易放松 高考心理调整指导

    主持人：各位网友大家好，欢迎来到腾讯直播间，今天我们非常荣幸请到北师大教育培训中心的心理专家欧勇玲老师。

    欧勇玲：主持人好，各位网友大家好。

    主持人：我们相信大家在面临高考(论坛)这个非常重大的考试的时候，可能都会有这样那样的心理压力，面对这种压力，我们应该怎样解决，我们今天就请欧勇玲老师给我们介绍一下。

    考生盲目、焦虑如何解决

    欧勇玲：在现在的阶段，考生都是不同程度地存在这种焦虑情况，所以大家别觉得为什么我现在会有这么大的问题，我为什么就平静不下来，我为什么就学习效率低，实际上大家是一样的。毕竟还有一些学生考试焦虑确实影响到了他们的学习、复习过程。

    实际上考试焦虑为什么会产生，根本原因还是这些同学对于考试存在一些不太适当的想法。其实一般来说家长和同学们对自己的水平已经很了解了，他也没有对自己特殊的期望，特高的期望是没有的，可是即使是这样，还会普遍存在高估了高考的难度，低估了自己解决问题程度的问题。由于这样的高估和低估，就造成他觉得自己没有能力应付高考，觉得高考一定会考得不理想，如果他的结论是这样，他的结论是他即使努力也不能拿到满意的分数，也没法考好，这种情况就会使焦虑变得不可控了。如果同学觉得焦虑感、紧张感、情绪上的困扰非常厉害的时候，就需要去做一下心理咨询，专家会帮助你驱逐这些不必要的想法。

    大家都知道，高考并不需要我们得满分，即使是考清华北大。就拿2008年的考试来讲，文科考上北大，录取线得分率是83%，理科是87%，考顶级的学校你也可以丢13%-17%的分数，就是你不需要得满分。可是咱们同学最大的困扰恰恰是什么呢，他觉得我没有多学会，他觉得参加高考我就应该都会才能考好。但实际上并不是那样的，高考是一个水平考试，一定要把大家的水平考出来，把差距拉开。再回到录取线上，比如一本，它的得分率要求可能只有70%多，二本更低一些，只有60%多，基本上你可以丢1/3的分，你还可以上本科。所以大家不要把高考看得非常可怕，认为自己还有很多的不会。所以对于高考来说，大家要正确地看待考试，也要正确地看待自己的复习水平，避免这种错误的认识给自己造成不必要的压力。